認識了六種情緒：快樂、悲傷、噁心、驚訝、憤怒、恐懼，了解情緒的功能，正向情緒不一定會帶給我們正向的想法，偶爾也是會有負面的想法，而負面情緒是會讓我們有釋放的作用，因此要學習自我情緒調適的技巧是很重要。