講師讓同學認識學習正念如何放鬆與面對事情時，能夠更平靜的處理，在日常生活中能夠心平氣和處理所面對的的事情，很有助於自我生活，對身心很有幫助。也教腹式呼吸，跟一些放鬆身體的動作，課程中教正念的九種態度，例如：不評判、耐心、初學者之心、信任等等，利用呼吸法能重新思考自己所遇到的事情以及接納自己的缺點，讓同學觀察自己發現其中有所不一樣。