03/06（四）生命教育校園文化推廣與深耕計畫 113-2通識微學分通識-講題: 減壓生活，就從大腦神經重塑開始

邀請到 松德精神科診所 藝術治療師/ 心境地品牌 執行長/ 療癒生活學 共同創辦人 林靜宜  諮商心理師 蒞臨演講。

壓力與情緒管理，反應模式：焦慮 → 拖延 → 負面 → 無法安排基本需求 →傷害自己健康。大腦可塑性：壓力管理與情緒調適是可以透過訓練來改善的。錯誤標籤與批判行為：如何減少偏見的產生。情緒是溝通訊號，可幫助理解自己與他人。社交與心理影響：如 #PUA（情感操控）與網路霸凌的影響。 應對壓力與成長心態，從認識壓力到調適壓力。創造正向循環：練習正向心態、寫日記、與朋友談話；思考的力量：透過閉上眼睛想像自己面對壓力的反應來訓練心理韌性；如何影響他人：觀察並學習家人、朋友的處理方式。 具體策略與技巧，放下執念（如過於完美主義）。適當運動與減壓（如透過音樂、運動來釋放壓力），色彩心理學應用：多色環境有助於放鬆與減少焦慮；閱讀與書寫是消除焦慮的方法（透過書寫梳理情緒）。